腹部脂肪對健康極為不利，因為它實際上在腹部器官上有一層額外的脂肪，稱為內臟脂肪。這可能會造成嚴重的健康危害，影響腎臟、肝臟、心臟病、高血壓等。
瑜伽體式的練習以一種微妙而溫和的方式拉伸、彎曲、扭轉和擠壓身體脂肪堆積的部位。一些瑜伽體式，當與調息結合時，通過主動涉及核心肌肉，同時將腹部拉向脊柱，專注于減少腹部脂肪。
此外，整體瑜伽練習改善了你生活的方方面面，包括飲食習慣、睡眠模式和壓力誘發因素等。有助于控制不健康的飲食習慣如暴飲暴食。
以下瑜伽體式對減少腹部脂肪就極為有效：
板式是瘦腹的一個很好的練習。它有助于收緊腹部肌肉，加強核心，以及針對整個腹部，常練可減少腹部脂肪。
四肢著地，向后移動你的腳，激活足弓，回勾腳趾，將膝蓋抬離地面。抬起的身體用手和腳趾保持平衡
在船式中，身體在坐骨上保持平衡，而腿和上半身離開地面。它使腹部肌肉和器官過度收縮。
腹部感受到的的壓力足以幫助你燃燒腹部脂肪。
仰臥，伸直雙腿，手臂放在身體兩側。胸部和雙腳同時抬離地面。手臂向前伸展，身體在尾骨上保持平衡，呈V形，背部和腿部直立。
下犬式可以減少腹部脂肪。如果核心肌肉一直保持活動，姿勢就可以保持不變。此外，這個體式有助于加快新陳代謝率，從而增強減掉腹部脂肪的能力。
桌面式開始，手掌壓在地上，將膝蓋抬離地面。抬起臀部，向后推，將腳跟放在地上。
頭和脖子垂在雙臂之間。姿勢呈倒V形。
這個體式可以使胃部變平，同時激活太陽神經叢，降低壓力水平（皮質醇激素），從而減少體內的脂肪沉積。因此可以有效地減少腹部脂肪。
手杖式坐立，手臂伸過頭頂，然后從髖部向前屈，用手夠腳趾。保持背部挺直，腹部抵住大腿，額頭碰小腿。保持體式20秒。
體式將腹部壓向大腿，有助于改善消化系統的功能。隨著刺激腹部，它改善消化和新陳代謝。有助于更快地消除腹部脂肪。
站直，雙腳并攏，手臂放在身體兩側。雙臂舉過頭頂，然后從髖部向前彎曲。保持背部的完整性，將手掌放在腳的兩側。試著將前額靠近膝蓋，腹部緊貼大腿。
軀干的彎曲和扭轉，擠壓腹部肌肉。這可以拉伸腹部，有利于減脂。有效的瘦腰平腹。
站直，雙腿分開。張開雙臂。右腳外轉90度，左腳略微向右。從髖部向右腿彎曲軀干。右手放在右腳旁邊的地上，左臂向上伸展。看向左指尖。
體式可以拉伸和加強腹部肌肉。此外體式的放松效果有助于消除壓力，有助于消除積累的腹部脂肪
俯臥。手放在胸部兩側肩膀下方。手掌壓在地上，將頭、胸和肩膀抬離地板。保持體式時使用你的核心肌肉。打開胸部和肩膀，伸長脖子，保持30秒。
駱駝式強烈拉伸腹部肌肉，伸手在腳后跟上時，腹部的伸展會大大增加。因此，它是減少腹部脂肪最有效的瑜伽姿勢。
跪在地上，手掌放在下背部，指尖朝下。拱起背部拉伸頸部肌肉，讓頭部向后下垂。向后伸展雙臂，雙放在腳上。感受腹部肌肉的拉伸，保持20-30秒。
當大腿持續壓在腹部時，會壓迫腹部。它對隆起的腹部的壓縮效果使它成為減少腹部脂肪的一個簡單動作。
仰臥，彎曲膝蓋，保持膝蓋彎曲，將腳抬離地面，將膝蓋拉向胸部。雙臂抱住小腿，雙膝并攏。下巴向胸部收攏，保持核心肌肉群活躍。
側板式涉及整個體式的核心肌肉，將軀干轉向一側使這個體式減少腹部和腰部的脂肪。
下犬式開始。將重心轉移到左腳外側，將右腳抬離地面。保持左腳外緣觸地，右腳疊放在左腳上。右手抬離地面上舉，將身體轉向右側。用左手和左腳外側平衡整個身體。保持15-30秒。
體式在仰臥和抬腿時收縮腹直肌和腹部器官。通過調節腰部、腹肌和臀部來融化腹部脂肪。
仰臥，手臂放在身體兩側，吸氣，雙腿抬離地面，腳趾朝上。頭部和肩部保持在地上，抬起雙腿保持伸直。保持10秒
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