女兒班上要買冬季班服了，看完家長們填報的尺碼，明明是同齡娃，這身高真是差了一大截，女兒7歲，身高126cm；而她們班好多女生都是130cm以上，其中有接近140cm的。
看著那些身高比較突出的孩子，又引發了一大片家長的焦慮：我家孩子才123cm，身高正常嗎？是不是長得太慢了？需要額外補充什麼營養嗎？
孩子的身高，一直是家長們比較頭疼的問題：我家娃身高正不正常？在同齡人中處于什麼水平？
為了搞清楚孩子的身高標準，文文爸去查了資料，大家可以參考2023年國家衛健委發布的《7歲以下兒童生長標準》，這份標準非常詳細。
7歲以下的孩子家長，可以參考下方中的兩張表，對照自家孩子的年齡，看娃處在哪個水平。
男孩身高對照表
女孩身高對照表
比如一個6歲的女孩如果身高110cm，她的身高就處于P3與P10之間，在同齡人中是屬于身高偏矮的；如果她身高在114.5cm與120.6cm之間，那麼她的身高就屬于正常，如果超過123.3cm，就屬于身高偏高了。
不同百分位置所代表的意思，家長可以找到孩子對應的身高百分位值，然后對照下圖的百分位值來看，就很清晰明了了。
7歲以上的孩子，可以參照下面兩張表來查看：
男孩身高對照表
女孩身高對照表
表格中的中位數，就意味著跟同齡人身高持平，和中位數相差1個標準差以上，就說明娃的身高在同齡人中偏矮或者偏高。
文文爸查閱了這些年全國各地區孩子的身高和體重標準表，發現都是呈上升趨勢的，以5歲到5.5歲的孩子為例，男孩平均身高就比10年前提升了1.7cm。
若對比WHO頒布的兒童生長標準表，我國不同城市同齡孩子的身高已超過了0.5-2.1cm。當然，文文爸分享兒童身高標準表，并非引發家長們的焦慮，讓家長們又開始「卷身高」，只是為了給家長們一個準確的身高參考標準。
孩子的身高增長是動態的、綜合的，簡單的判斷身高絕對值并不準確，尤其是7歲以下的孩子，看個人的生長速度會更準確。
做過兒保的家長，對生長曲線肯定不陌生，生長曲線反應的是孩子在某一個階段的身高增速，監測這個增速，就相當于讓孩子跟自己比高。
具體怎麼看呢？分為兩步：
①看孩子的生長曲線是否在正常范圍內，若低于或高于正常范圍，說明生長速度異常，需要及時看醫生。
②如果孩子的生長曲線在正常范圍內，就要繼續監測孩子的生長速度是否平穩，若生長過快或過慢，也要找醫生看。
什麼叫正常？什麼叫過快或過慢呢？
大家可以看這個孩子的生長曲線圖，兩條藍色的線是參考線，一條紅色帶小圈的線，就是孩子的生長曲線。
如果生長曲線一直在兩條參考線內平穩上升，就是正常的；若在一段時間內連續下降或上升超出參考線，就屬于過慢或過快。
值得注意的是，孩子的生長速度并非是勻速上升的，偶爾的生長過快或過慢并不意味著有問題，
但若連續幾個月都是下滑或上升超過參考線，就需要看醫生了。
怎樣做，才能讓孩子突破遺傳身高，再長得更高一點呢？方法其實很簡單，讓孩子吃好、睡好、運動好，就能將遺傳基因發揮到最大效能，讓娃長得再高一點。
①飲食多樣化，均衡營養
看到別人家高個子孩子，家長們都紛紛詢問：你們給孩子喝長高奶粉了呢？吃什麼保健品了嗎？
看到屏幕后焦慮的家長，簡單的補鈣、補維生素似乎已經滿足不了他們了。關于長高奶粉，文文爸也查詢過，作用其實跟補鈣、補維生素D差不多，主要就是幫助孩子營養均衡，提供骨骼與肌肉生長的物質。
所以，只要能保證孩子營養均衡，就完全不用喝長高奶粉了！如果一個孩子營養均衡，喜歡吃肉、吃蔬菜、水果，一般個子都矮不了。
但若孩子長期營養不均衡，比如偏食、挑食或長期吃素或吃肉的，家長就要注意了。深圳有個孩子6歲3個月了，身高才102cm，體重才16kg，比平均身高落后了整整17cm。要知道，3歲半孩子的正常身高，都有101cm了。
看到孩子的身高、體重數據，就連見識多廣的醫生都嚇了一跳。
仔細詢問才發現，孩子之所以長得矮，源于全家人長期吃素，媽媽在懷孕時一直堅持吃素，孩子出生3個月后，就跟著爺爺奶奶常年吃素......
讓人痛心的是，醫生結合孩子的生長曲線推測，孩子成年后的身高就在150cm左右，一個成年男性，身高150cm，想想就覺得心疼。明明是正處于生長發育期的孩子，怎麼能長期吃素呢？
所以，想讓孩子長得高，前提就要食物多樣、規律飲食、保證營養均衡，有條件的還可以多喝牛奶、補充一定量的維生素D。
②讓孩子多運動
文文爸在家長群中說，要讓孩子多運動，就有家長反駁道：并非所有的運動都適合長高，像舉重、輪滑之類的，就會讓孩子長不高；還有家長不建議孩子踢球，原因是踢足球的人小腿粗、難看還長不高。
其實，不管哪種運動，只要孩子不受傷，都是能促進孩子長高的，包括舉重、提重物、輪滑等。
在大家的印象中，打籃球的孩子長得高，原因是國家隊在選拔時，只有高個子才會被選上籃球班。也并非體操、舉重的人長不高，而是太高的人不靈活，在海選時就被淘汰了。
如果僅僅讓孩子只做一項運動，瘋狂練習，不僅會增加受傷的風險，反而還會耽誤長高。所以，想讓孩子長高，就需要運動多樣化，籃球、羽毛球、乒乓球、游泳、跑步、足球等都可以讓孩子運動練習起來。
③保證充足的睡眠
生長激素在夜間睡熟狀態的分泌量，遠遠大于白天。所以，家長們要讓孩子早睡，不熬夜，才能讓生長激素分泌更多。7歲以下孩子的睡眠時長，家長可參考下圖：
總的來說，想讓孩子長得高，家長就要盡可能的讓孩子吃好、睡好、多運動哦！
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