林芊妤Coffee睡前瑜伽 一覺睡到天光！改善手腳冰冷兼去水腫、去黑眼圈 !

必學林芊妤Coffee睡前瑜伽 一覺睡到天光！ 林芊妤Coffee透露自己有失眠問題，因此養成每晚必定做睡前瑜伽的習慣，而她坦言睡前瑜伽除了令她改善了睡眠質素，更能改善手腳冰冷，甚至乎腳型都可以改善到，加強了血液循環，黑眼圈都變小了！

這5招動作不但簡單，而且只需做大約5-10分鐘就有效果，做完感覺放鬆，很快便有睡意，快來學學吧！ 林芊妤Coffee必學Coffee睡前瑜伽1：抬腿1 5-15分鐘，改善手腳冰冷，改善腳形，去水腫，腳板輪流一曲一直。

林芊妤Coffee睡前瑜伽 一覺睡到天光！改善手腳冰冷兼去水腫、去黑眼圈 女性健康 Central Editor More Jan 27 2021 廣告 最近天氣突然變冷，無論出外抑或留在家中，都感覺到真陣涼意。一向體虛、血虛的女生最大的煩惱必定是手腳冰冷，你一定試過鑽到被窩裡一段時間，手腳都未感到暖意！不如來學學林芊妤Coffee睡前瑜伽吧，只需5招就能改善睡眠、手腳冰冷、去水腫，還可以改善腳形、黑眼圈！

必學Coffee睡前瑜伽2：抱腿1 右腳放到左腳膝蓋上，左腳屈膝，手穿兩腿之間，抓著左腳，做10個呼吸。

左腳拉直，右腳放在大腿內側，把枕頭或折疊的被子放在腳前，向前以雙手抱著，停留1分鐘。之後換腿做另一邊。

必學Coffee睡前瑜伽3：抱腿2 蓮花腳或盤腳，把枕頭或折疊的被子放在腳前，向前以雙手抱著，停留1分鐘。

換腳做另一邊。

必學Coffee睡前瑜伽4：抬腿2 平躺床上，雙手手心向下。

最後兩腳拉直以同樣做法做1分鐘。

屈曲雙腿，用被子墊在雙腿下面，屁股不用坐著被子，向前抱著雙腿，停留1分鐘。

把雙腿抬高。

雙腳向頭頂方向去直至踩地，雙手托腰，停留1分鐘。最後由屁股到腳，逐節逐節慢慢平放下來。

必學Coffee睡前瑜伽5：大休息 最後來個大休息，大字形平躺床上，手背向下，緩慢地呼吸直至入睡。