眾所周知，娘娘孫儷是瑜伽愛好者，社交媒體上時常可以看到相關的更新的狀態。這不，前幾天孫儷就在自己的社交網站上曬出一段視訊畫面，正是孫儷在做瑜伽，并且是挑戰108式，還要做75分鐘。

108遍拜日式，瑜伽人肯定不陌生，在瑜伽圈，做完瑜伽108遍拜日式，感覺有點像跑步圈里完成個馬拉松。當事人往往心懷敬畏與自豪感，而旁人則會投來艷羨的目光，108遍拜日式更是是對人的心理和毅力的挑戰。

看孫儷做完全身暴汗就可以想象到了，事實上，經歷過108遍拜日式的艱辛之后，身體反而會突然輕松了，可以說108遍拜日式也是一場修心的練習。

傳統上，108遍拜日式，通常在季節變化時（例如冬至夏至）練習，以清潔身心。迎接新生。一些瑜伽修行者喜歡在新年練習108遍拜日式，當然也不一定要特定的時間去練習。

108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神圣的。傳統的念誦串珠是由108顆珠子串成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。

為什麼要練習108遍拜日式？

你在這個練習中建立的火（內熱）是清潔、解毒的，并讓你與自己有更多的接觸。

練習108遍拜日式有很多好處。當你練習108遍拜日式時，你會從中學到：

1.你比你想象的更強大

108遍聽起來很多，第一次可能很難完成。不考慮總數，堅持下去你會發現你比你想象的強大。

2.你有能力改變你的看法

如果你用一個積極的咒語練習，比如「我很平靜」，那麼你可能會在你的情緒和觀點上看到顯著的變化。當你練習的時候，專注于積極改變你的整個觀點。一旦你完成了，你會發現你的自信得到增強

3.你可以在任何挑戰中找到基礎

108遍拜日式的重復將提供一種根植感。拜日式是為了紀念生命的循環而命名的。108遍拜日式絕對具有挑戰性，但是當你練習它們的時候，你會找到一種根植感，并學會如何面對挑戰

4.之后你會有更多的精力

一旦你完成了，你會感覺到能量的增加，因為它們會產生Prana。之后，你會發現自己更有活力，更警覺，更有力量

提示

傾聽你的身體，根據需要調整姿勢。深呼吸，如果需要的話，停下來休息。記住——目標是108遍，但是永遠聽從你的身體。無論你完成34次、93次還是108次重復，意圖才是最重要的。讓瑜伽成為以心為中心的練習，而不是以自我為基礎的練習

108遍拜日式練習后的感受是無法用語言來形容的，建議每個習練者都應該體驗一次。

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