65歲的張大叔在退休之后，熱衷于戶外運動。他每日都會約好友一同進行羽毛球鍛煉，打累了，出一身汗，就在體育館內的大澡堂泡個澡，別提有多舒服。
前幾天，張大叔像往常一樣打完球準備去泡澡時，剛好遇到好久沒見的朋友，就多聊了幾句。可能是泡澡時間有點長了，張大叔剛穿上衣服出門，被冷風一吹，頓時感覺頭暈目眩，站立不穩。朋友看他不對勁，連忙打120把他送到附近的醫院。
經過一系列檢查，發現張大叔是突發腦梗死，所幸送院及時，經過緊急處理后，他的意識很快就恢復了，而且由于平日有鍛煉習慣，手腳功能也恢復良好。張大叔納悶，自己不過是比平日洗澡洗久了點，怎麼突然就得了中風？
這3個時刻洗澡
當心洗的是「要命澡」
不僅是冬天洗澡有講究，這三個時刻也不適合洗澡，對身體傷害性非常大。
01
運動后就洗澡
運動結束后，立刻洗澡并非恰當的選擇。這是因為，在接觸到熱水后，肌肉和皮膚的血管會擴張，使得流向這些部位的血液進一步增加，從而導致其他器官的供血量減少。對于患有高血壓和冠心病的人群，一旦心臟或腦部的供血不足，可能會觸發疾病發作。
02
一起床就洗澡
許多人習慣于早晨洗澡，然而，對于患有基礎疾病的人群，早晨（6至10點）血壓往往處于高峰期。在此時段洗澡，皮膚表面血管擴張，血壓突然下降，可能導致腦部和內臟器官缺血，進而引發心慌、胸悶等不適癥狀。嚴重時，甚至可能出現低血壓和休克。
03
飲酒后就洗澡
在諸多場合，人們可能需與酒有所接觸。然而，飲酒后立即洗澡并不適宜。原因在于，酒后洗澡會導致體內儲存的葡萄糖消耗，從而引發血糖下降。酒精又會抑制肝臟活動，妨礙葡萄糖的儲存，進而容易誘發低血糖和休克。
老年人冬季洗澡暗藏危機
洗澡注意這4件事
1
洗澡前先「體檢」
在進行沐浴前，老年人需確保自身身體狀況良好，無不適之感。
若剛進食或服用藥物，或出現疲勞、乏力、頭暈惡心等癥狀，應先休息片刻，待癥狀緩解后再行沐浴，以免濕熱環境加劇身體不適。
2
飯后1小時再洗澡
建議老年人在進餐后1小時洗澡，并在洗澡前飲用一杯溫開水，以補充洗澡過程中因毛細血管擴張導致的大量水分流失。洗澡結束后，待皮膚尚未完全干燥時，全身涂抹保濕護膚霜，形成一層保護膜，有效鎖住水分，減輕老年人皮膚瘙癢癥狀。
3
時間別超過20分鐘
許多老年人傾向于泡澡，然而，泡澡時間過長，會導致皮膚血管廣泛擴張，皮膚血流量增加，從而使得腦組織血流量相對減少。考慮到許多老年人存在動脈血管硬化、血管彈性減弱等問題，自身調節血液循環的能力較差，長時間沐浴容易使人疲勞，引發心臟缺血、缺氧，嚴重者甚至可能導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，以及心律失常乃至猝死。因此，建議盆浴時間控制在20分鐘以內，70歲以上老年人沐浴時間不宜超過10分鐘，淋浴以3至5分鐘為宜，每周1至2次即可。
4
身體和浴室都要「預熱」
冬季室內和浴室溫差大，老人洗浴后容易著涼，特別是有心腦血管疾病的老人更要注意。老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，皮膚受到熱水刺激，毛細血管就會擴張，血流加快，心臟出現反射性的心率加快。一旦關掉水龍頭，或是浴室內有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。冷熱變化不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。建議老人冬季洗澡前先做好充足準備，提前5分鐘打開浴霸，確保浴室溫暖。洗澡時，水溫最好接近或略高于體溫，以37℃~40℃為宜，心腦血管疾病患者洗澡時的水溫還應低一些，保持在32℃~35℃為宜。
來源：山西省中醫院
責編：夏天
編審：王俊
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