導語：關于長壽這個話題，人們從古至今從未停止過探索與研究，在古代，許多帝王為了追求長生不老，付出了巨大的努力。

然而，他們最終未能實現這一目標，實際上，對于每個人來說，只有保持健康才能真正體驗快樂和幸福，才能有效體現人類生存的意義和價值。

然而，如果一個人只是長壽而沒有健康，那麼即使活得再久也失去了生活的意義和價值。

在這種情況下，他們可能會感到「生不如死」，那麼，我們如何同時擁有健康和長壽呢？如果你想了解年過百歲的楊振寧院士或許能給我們一些啟示和建議。

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關于楊振寧院士

楊振寧是一位著名的物理學家，中國科學院院士，他出生于1922年10月1日，原籍安徽合肥。

他曾在清華大學、芝加哥大學等知名學府學習并開展研究工作，并在粒子物理學、統計力學和凝聚態物理等領域作出了重要的貢獻，他在1957年獲得了諾貝爾物理學獎，是歷史上最著名的華人物理學家之一。

除了在物理學領域的卓越成就，楊振寧還積極推動了中國科學的發展，曾擔任清華大學高等研究所名譽院長、教授，中國科學院院士等職務。

他也是美國國家科學院外籍院士、英國皇家學會外籍院士、台灣「中央研究院」院士、香港科學院榮譽院士、俄羅斯科學院院士。

楊振寧不僅在科學領域有著杰出的表現，他還積極參與社會公益事業，他在2022年被評為「感動中國2021年度人物」。

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楊振寧的「長壽秘訣」：運動、飲水靠邊站，真正關鍵的是這4件事

眾所周知，生命的長度受到多種因素的影響，然而，生活中的一些簡單習慣卻可以幫助我們延年益壽。

適當飲水、適度運動以及保持規律而充足的睡眠，這些習慣都可以為我們打造一個健康的基礎，增強免疫力和抵抗力，優化全身的血液循環，減輕身體負擔，從而提升身體素質。

然而，楊振寧院士分享的長壽秘訣卻與眾不同，他告訴我們，雖然運動和飲水是健康生活的重要元素，但在此之外，還有四件事才是關鍵：

家庭關系和睦

家庭環境、社會環境以及工作環境，對人體的健康都是非常關鍵的。在這三個方面，楊振寧的體驗無疑是值得我們借鑒的。

他與妻子翁帆非常恩愛，在生活當中，翁帆特別照顧他，也大力支持他的事業。在這樣的家庭環境下，楊振寧的身心都能得到慰藉。

如果夫妻關系不和，經常吵架，這種抑郁的情緒會影響體內氣血的流通，導致氣滯血瘀，影響身體的新陳代謝，這種負面影響會對身體造成很大的傷害，導致身體抵抗力下降，容易生病。

相信科學，正確治療

楊振寧院士是一位偉大的物理學家，他在70多歲時曾經進行過心臟支架手術，現如今，他已經101歲了，但是仍然保持著健康和活力，這一切都歸功于科學的治療和正確的治療。

在我們的日常生活當中，很多人對于心臟支架存在著一定的誤解，他們認為放置心臟支架之后，人就變得不再健康，甚至會失去生命，所以即便他們的心臟出現了嚴重問題，也不愿意去做心臟支架。

但是，楊振寧院士卻不是這樣想的，他相信科學，相信醫生，不會盲目尋找偏方，在他看來，只有通過科學的治療和正確的治療，才能夠有效地延長壽命。

讀書勝過保健品

雖然保健品在合理攝入的情況下有可能對身體產生一定的益處，但長期依賴保健品并不是一個明智的選擇。

保健品中確實含有一些化學成分，這些成分一旦進入身體，可能會增加肝腎等器官的代謝負擔長期下來，這些額外的負擔反而有可能對身體健康造成損害。

因此，楊振寧院士主張，與其花費大量時間和金錢去攝入各種保健品，不如多花時間去閱讀，因為閱讀不僅可以增長知識，還能陶冶心性，對身心的滋養作用遠勝于保健品。

好心態

在75歲那年，楊振寧院士在位于美國的醫療機構接受了一次心臟支架手術，雖然那已經是一段遙遠的歷史，但現如今，他的身體狀態仍然表現得非常穩定。

這不僅僅是因為醫療技術的不斷進步，更為重要的是楊振寧院士積極向上的心態，實際上，人們的心態與免疫系統之間存在著密切的聯系。

楊振寧院士之所以能夠保持良好的身體狀態，一方面是得益于他積極的心態，這種積極向上的心態不僅有助于調節內分泌，還能增強免疫力，這意味著，身體可以更有效地抵抗有害物質對身體的損傷，同時也能夠幫助改善某些慢性病癥。

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4個看似正常，實則減壽的行為，平時要多注意

不良飲食習慣

飲食對健康非常重要，不良的飲食習慣如高鹽、高油、高糖的飲食可能導致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

缺乏運動

缺乏體育鍛煉會增加心血管疾病、肥胖、骨質疏松等疾病的風險，每天適量的運動有助于保持身體健康，建議每周至少進行150分鐘的有氧運動和強度適中的力量訓練。

煙草使用

吸煙是導致許多健康問題的主要原因，包括心臟病、肺癌和慢性呼吸道疾病，如果你吸煙，盡早戒煙可以大大降低健康風險。如果你是非吸煙者，盡量避免被動吸煙。

缺乏睡眠

睡眠對身體健康至關重要。長期缺乏睡眠會增加心血管疾病、代謝紊亂和免疫系統問題的風險，并可能導致精神焦慮和抑郁等問題，建議成年人每天保持7-8小時的充足睡眠，并保持規律的作息習慣。

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晨起不是先喝水，先做這3件事，多半會長壽

早晨運動

早晨進行適量的運動有助于提高新陳代謝、增強心肺功能和提升身體活力。

例如可以選擇晨跑、晨間瑜伽或者簡單的伸展運動來啟動身體。

吃早餐

早餐是一天中重要的一餐，通過提供身體所需的營養物質和能量，有助于維持身體的正常功能。

健康的早餐應包含蛋白質、谷物、水果和蔬菜等多種食物，避免過多的加工食品和高糖食物。

冥想或呼吸練習

早晨進行冥想或者呼吸練習有助于調節情緒、減壓和提升專注力，這些練習可以幫助平靜思緒，提高內心的平衡和穩定感。

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閱讀延伸：為什麼女性比男性壽命長？

根據我國衛健委在2018年的相關數據統計顯示，我國女性的平均壽命大約是77.37歲，而我國男性的平均壽命是72.38歲，和女性的平均壽命相比較，大約差了5歲之多。

這主要是由于女性與男性相比，雖然天生身體素質不如男性強，但這也使得女性更加注重保持健康和調養身體。

而男性則往往對自己的身體素質過于自信，在出現身體癥狀時也會一拖再拖，最終有可能影響到壽命。

此外，女性的生活方式也往往比男性更加健康，例如女性更注重飲食健康，會避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高鹽的食物；女性也更容易接受健康檢查和定期體檢，能夠及時發現和治療潛在的健康問題；女性還會更加注重心理健康，會采取積極的態度面對生活中的挑戰和壓力。

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