對于注重養生的人而言，有句話叫做：養肝就是養命，肝不好，未老先倒！

站立，在蹲坐式的基礎上

雙腳向兩側打開更大的距離

腳尖向外45度，膝蓋與腳尖同向

吸氣，延展脊柱，呼氣，屈髖屈膝

雙手放在大腿上，保持20-30秒

3、蹲坐式變體

在女神式的基礎上

屈右膝，跪立在墊面上

左腳向外打開，膝蓋腳尖同向

骨盆中立位，保持20-30秒

換另一側

4-5、側蹲式&變體

山式站立，雙腳打開約一腿長的距離

左腳向外打開約45度，伸直右腿

屈左膝，雙手合十放于胸前

保持20-30秒

雙手臂向右側伸直延展，保持20-30秒

換另一側

6、單腿背部前屈

坐立，雙腿伸直

屈左膝，左腳放在右大腿內側

吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈

雙手握住前腳掌，保持20-30秒

換另一側

7、青蛙式

跪立在墊面上，雙腿向兩側分開

大腿與地面平行，身體前屈

雙手放在身體前側，或者俯臥在墊面上

保持20-30秒

8、靠墻仰臥坐角式

臀部雙腿靠墻仰臥在墊面上

雙腿向兩側分開適當的距離

保持20-30秒

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