文|聞sir

編輯|蚩尤

隨著年齡的增長，人體的機能逐漸下降，養生對于保持健康和提高生活質量至關重要，張大媽非常清楚養生對中老年人的重要性。

于是退休之后，張大媽就開始鉆研養生之道，生活的方方面面都非常注重養生。由于長期保持規律的生活，張大媽的精神狀態一直都很好。

不過最近張大媽有些苦惱，不知道是什麼原因，她這段時間的睡眠質量不是很好。從前能夠一覺睡到自然醒，但現在睡著了之后總是會驚醒好幾次，有時候醒過來就覺得睡意全無。

睡眠質量降低之后，張大媽的精神面貌遠不如從前，整個人都憔悴了很多。

為了改善自己的睡眠質量，張大媽便到醫院咨詢醫生，了解了張大媽的具體情況之后，醫生建議張大媽今后都穿著襪子睡覺。

對此張大媽覺得非常不解，她從來沒有穿襪子睡覺的習慣，難道穿著襪子就能夠睡得好了嗎？

看到張大媽有些遲疑，醫生便耐心地解釋道：「你這個情況暫時不需要吃藥，睡不著因為天氣逐漸變冷。

你這個年紀容易手腳發涼，晚上睡覺的時候腳太涼的話會容易驚醒，所以穿襪子能夠起到保暖防寒的作用，你先回去試試，如果沒有效果的話，你再到醫院來。」

確實，張大媽每次夜晚醒來之后，會覺得整個小腿都冷得不能動彈，要慢慢揉搓小腿肌肉，便暖了之后才能重新睡著。

對此，醫生表示這是由于她足部沒有做好保暖措施，所以導致睡眠質量下降。并且中老年人的身體素質本就不如年輕人，穿著襪子睡覺，也是一種養生的方式。

于是張大媽回家之后，便開始穿著襪子睡覺，睡眠質量真的提升了很多。

其實穿襪子睡覺是日本流行的一種養生方式，日本的中老年人晚上睡覺的時候，大多都會穿著襪子，正因如此，日本的老年人也更加長壽，身體狀況也比較好。

這個小小的習慣，真的能夠影響到壽命嗎？那麼睡覺的時候穿襪子和不穿襪子有什麼區別呢？穿襪子睡覺真的更加有益健康，還是只不過是心理作用呢？

根據相關的研究報告顯示，日本老年人的平均壽命能夠達到83.7歲，最長壽的一位老人還破了吉尼斯世界紀錄，壽命長達119歲。

這位老人名叫田中佳子，當有人問起她長壽的秘訣時，她只是簡單的回答道：「想要長壽，就要吃好睡好。」

并且多年來，她一直有著穿襪子睡覺的習慣。由此可見，穿襪子睡覺確實有一些潛在的好處，這些好處對中老年人而言是非常關鍵的。

睡覺的時候穿著襪子，能夠讓足部保持溫暖，尤其是在冬季或者寒冷的環境中，保持腳部溫暖可以防止腳部受涼，減少感冒和其他呼吸道感染的風險。

研究表明，腳部的溫度可以影響睡眠質量。保持腳部溫暖可以促進血液循環，放松肌肉，有助于更好地入睡和保持睡眠。

對于一些老年人來說，血液循環可能會受到影響，尤其是在腳部。而穿襪子恰恰可以幫助促進血液循環，減少腳部腫脹和疼痛的可能性。

此外，穿襪子可以提供額外的保護，防止腳部皮膚受到外界刺激和摩擦的傷害。對于一些老年人來說，皮膚可能更加脆弱，穿襪子可以減少潛在的皮膚問題。

當然，穿襪子雖然有諸多好處，但想要長壽僅僅只做到這一點是不夠的。就拿日本人來說，穿襪子是他們的一種生活習慣，除了這個習慣之外，他們在飲食方面也非常自律。

他們的日常飲食以富含蔬菜、魚類、豆類和海藻的傳統日本飲食為主，這種飲食被認為對心臟健康和長壽有益。此外，他們通常控制食量，避免暴飲暴食。

生活中他們普遍都比較注重保持適度的身體活動，如散步、園藝、太極拳等。這有助于維持身體的健康和靈活性。

即便是中老年人，也都重視社交聯系和社區參與，他們會積極參與社交和朋友一起外出，這種習慣能夠提供情感支持起到減輕壓力的作用。

值得注意的是，日本人的平均壽命能夠達到八十多歲，和他們擁有全面的醫療保健系統有很大的關系，人們可以獲得及時的醫療服務和預防保健。

因此在醫療方面，我們國家還需不斷進步和改善。但想要長壽，就一定要從改變生活習慣開始，不僅要穿襪子睡覺，還要注意飲食。

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