生活水平的進步，飲食習慣的改進，導致越來越多的疾病呈現在我們身邊而高血糖這一癥狀，相信大家并不陌生，作為最常見的緩慢疾病，一旦承認就需終身服用藥物，并且在生活中一定要控制飲食來安穩血糖水平。
正所謂「糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發癥」，若是小看，很可能誘發多種嚴重的疾病，危害生命安全。
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身體2處「發癢」，或在提醒你「血糖已超支」，需盡快進行調整
『1』：耳朵發癢
假如長時間不整理耳朵，耳朵內的塵垢比較多，就會呈現耳朵發癢的狀況，不過只要在處理之后就能很好的緩解這種現象。
當體內血糖濃度過高，會滲透到皮膚表面，刺激皮膚表皮上的神經末梢，若在整理耳朵之后仍舊存在耳朵發癢的現象，請不要忽視，最好去醫院檢查一下血糖水平，有可能是血糖過高而導致的。
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『2』：皮膚發癢
當過敏、蚊蟲叮咬也會呈現皮膚瘙癢難耐的狀況，但若是不可思議的呈現瘙癢的現象，請不要小看，當血糖偏高影響到膽道內的排泄系統，導致膽汁在排泄過程中呈現紊亂的現象，并且導致排尿會變得越來越頻繁，體內水分很多的丟失，皮膚會慢慢呈現枯燥瘙癢的現象。
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除了糖塊，還有幾種食物容易誘發糖尿病
『白粥』
白粥雖然有利于消化，具有養胃護胃的成效，但白粥中的淀粉成分通過長時間的熬制會轉化成葡萄糖，食用之后葡萄糖會進入身體，導致血糖水平升高。
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『飲料』
跟著經濟水平的進步，越來越多的人用飲料來替代水分，但在這些飲料中還有很多的增加劑和糖分，飲用之后非但沒有彌補水分的成效，反而會形成體內血糖的升高。
『油炸食物』
現在很多年輕人都特別喜愛吃油炸食物，無論是早上還是晚上，都喜愛食用炸雞一類油炸的食物。
但醫師在這里要建議屏幕前的朋友們盡量少吃油炸類的食物，由于油炸食物中含有的油脂成分和熱量非常高，食用之后不光引起血糖水平的升高，還會導致血液變得濃稠，血脂水平的上升，容易患有心腦血管疾病。
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四種降低血糖的辦法，期望你能記住
『1』：適量運動
想要保護身體健康最簡單，最有用的辦法就是堅持運動，運動可以進步身體的代謝能力，有助于血管內廢物和毒素的排出，降低體內的血糖濃度。
但關于高血糖的人群來說，他們的體質比較特別，盡量不要做劇烈的運動，可以挑選太極、漫步、慢跑等比較柔和的運動方式。
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『2』：適量的食用粗糧
玉米，紫薯，地瓜，芋頭，山藥等食物均屬于粗糧類的食物，不過跟著食物生活水平的進步，現在很少有人食用這類食物，但從攝生視點來講，醫師建議盡量的多吃一些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維和營養成分，既有飽腹感，豐富的膳食纖維能促進廢物和毒素的排出，關于安穩血糖有不錯的作用。
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『3』：控制體重
建議屏幕前的朋友們在生活中一定要重視自己的體重問題，一旦體重超支就會引發高血糖問題的呈現。
當體重超支時，體內熱量堆積過多，血糖水平則會呈現不安穩的狀態。
『4』：多喝水
「水是生命之源」不管有沒有疾病多喝水對身體總是有好處的，充足的水分有利于身體各項器官的正常代謝，而對血糖偏高的人群來說，每天至少彌補2000毫升左右的水分，稀釋血液的濃稠度，安穩血糖值。
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