驚蟄落在每年國曆的3月5日或6日，2024年的驚蟄則是3月5日星期二，此時太陽在黃道上運行至345度。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，也是春天的第三個節氣。
《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」動物和昆蟲入冬時藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」，而到了春季天氣回暖，春雷初響也驚醒了這些蟄居生物的冬眠，萬物呈現生機蓬勃的景象，因此將這個節氣稱為「驚蟄」。此時氣溫逐漸上升，但天氣也很不穩定，常常出現閃電和雷雨，溫差變化相當大。此時春暖花開，許多人都會出門賞花，而在農業上則是插秧播種的時節。
二月初二打雷，稻仔較重過秤錘
驚蟄節氣通常落在國曆三月初，對應農曆為二月初，古代農夫常依據驚蟄這一天是否打雷來預測收成的好壞，如果有打雷表示氣候正常風調雨順，這一年稻作會大豐收，穀粒飽滿沈重；如果沒有打雷的話，就表示可能會歉收。
未驚蟄打雷，會四十九日烏
如果春雷響在驚蟄之前，則表示這一年的雨水會比較多，甚至會連續下四十九天。
驚蟄鳥仔曝翅
驚蟄後氣溫回升，冬眠的昆蟲紛紛出來活動，鳥類也會飛到日頭底下曬太陽和覓食。
吃梨子
民間在驚蟄這一天有吃梨的習俗，因為此時春雷一響萬蟲出沒，取梨跟離的諧音表示遠離害蟲的意思。也有說法認為驚蟄天氣乍暖還寒，容易讓人上火而口乾舌燥，適合吃梨子來去火清熱、潤肺養生。
避去山區與森林
此時蟲類活躍，前往山區與森林容易被叮咬受傷過敏。
打小人祭白虎
由于驚蟄時節會有許多害蟲出沒，而被延伸聯想到作惡的小人，在香港及廣東一帶會在驚蟄時「打小人」，尤其是香港灣仔的鵝頸橋下打小人更是生意興隆，方法是利用各種象徵物如委託者或施術者之鞋或宗教象徵武器毆打、傷害畫有人臉的小人紙。同時也會祭拜白虎來趨吉避兇，在台灣則是可以帶著雞蛋和三層肉去祭拜虎爺，祈求消災解厄與咬錢招財。
驚蟄過後雨量漸增，濕度增加且溫差變化大，容易出現風濕性關節炎、抽筋、腰痠背痛的癥狀。中醫師蘇玟今表示，春季主風，氣溫忽冷忽熱，同時容易下雨，是塑造「痹證」的風、寒、濕環境，因此容易出現筋骨疾病，現代醫學也發現，春季是類風濕關節炎高發季節。
此外中醫理論認為肝主筋，意思就是說身體的肌肉組織和附著在外的筋膜都會受到肝血滋養保護，如果身體過度勞損導致肝血不足時，筋膜得不到肝血滋養，自然就會緊繃僵硬，再加上長時間姿勢不正確，就很容易造成抽筋或各種筋骨痠痛的問題，建議在驚蟄時節多喝水、注意營養均衡、多做運動。
運動名模林可彤進一步分享三招拉筋伸展的動作，包括坐姿前彎、瑜伽下犬式、躺姿腿後側伸展，可以開展緊繃的下肢肌肉，減緩抽筋和酸痛狀況。
