早餐是我們一日三餐中最重要的一餐，它能提高我們接下來的工作或者學習效率。如果不吃早餐，對胃不好，年輕人沒有感覺，上了年紀之后就知道了，胃痛胃酸反流等等情況就會頻繁出現。尤其是我們的孩子們，千萬不要養成不吃早餐的習慣。孩子因為要上學除非很早起，一般都是踩點一樣，做早餐的時間不多，所以既要快速又要營養。這次分享的7道早餐就是如此，營養又好吃，簡單易做。

雞蛋卷

材料：胡蘿卜，火腿，雞蛋，蔥花，牛奶。

料汁:蒜末、白芝麻適量，1勺生抽，1勺辣椒粉，半勺陳醋，適量香油，少許白糖，或者不放香油，把蒜末辣椒粉用熱油澆一下。

包菜蝦仁雞蛋餅

材料：包菜，胡蘿卜，面粉，2個雞蛋，鹽，胡椒粉，蝦仁。

手抓餅煎雞蛋

材料：手抓餅，黃瓜，火腿，小蔥，雞蛋。

懶人鍋貼

材料：豬肉末，餃子皮，玉米粒，蔥花。

鮮湯面片

湯底配料:蔥花、香菜、紫菜、蝦皮、榨菜、麻油、生抽、鹽、黑胡椒

簡易素包子

材料：餃子皮，胡蘿卜，火腿腸，雞蛋，玉米粒。

調料：玉米粒、胡蘿卜切丁焯水，雞蛋打散焯水，火腿腸切丁，加1勺蠔油、適量鹽和黑胡椒，攪拌均勻。

包菜午餐肉蛋包三明治

材料：吐司，雞蛋，包菜，芝士片，午餐肉，肉松。

小貼士：

1.調味料不用加太多，盡量吃著清爽一點，之后一整天身體都輕松。

2.雞蛋出現次數很多，營養高也比較實惠。

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。