對于人如何才能長壽，德國哲學家叔本華用油燈做過一個比喻：
一盞燈有很少一點油，卻能夠燃燒很長的時間，因為它的燈芯很小；另一盞燈雖然燈芯粗大，也能夠燃燒同樣的時間，因為它有充足的油以燃燒。在這里，油就是生命力，而燈芯的粗細不同就是使命生命力的各種方法。
由此，我們知道，想要延年益壽，主要有兩種途徑，一是增加油燈的油量，也就是提升自己的生命力。二是把燈芯放小，緩緩燃燒，也就是守住身體的元氣，不消耗自己。
一個人生命力旺盛，就像燈盞的油量充沛，可以延長壽命。提升生命力最有效的方式，就是堅持運動。
運動，不僅可以提升免疫力，增強心腦血管和肌肉的能力，讓自己百病不侵，身體健康，還能幫助人釋放情緒，清空生活里的陰霾，重構前進的勇氣。
作家周嶺說：「經常運動的人，體內的生態系統猶如一汪清泉，沁人心脾。久坐不動的人，體內生態系統就像一潭死水，毫無生機。」
當前國內外學者得出這樣一條規律：機體的衰老——免疫功能下降、體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。
堅持運動，能夠喚醒體內的長壽細胞，延緩衰老的速度。就像給油燈添油，幫助它燃燒得更久。
元氣，是生命的本源。
我們皮膚光滑，沒有皺紋；我們身姿矯健，步履輕盈；我們聲音洪亮，充滿磁性，這些都是因為我們生命力「元氣」充盈的緣故。
如果我們迷戀欲望，肆意揮霍身體，那消耗元氣就很厲害，生命很快就會枯竭。
我們的生活方式就像油燈的燈芯。當我們放縱自己，透支健康，就像一根很粗的燈芯，會很快油盡燈枯。當我們節制欲望，重視健康，就像一根很細的燈芯，火勢雖然不旺，但可以綿延持久。
據科學家研究，生活方式是決定一個人壽命長短的主要因素。
《黃帝內經》所言：「那些懂得養生之道的人，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的方法，使之達到正確的標準。
飲食有節制，作息有規律，勞動要適當，【房☆事】又要避免過度，這樣才能形神俱旺，長命百歲。」
我們要建立正確的生活方式，讓自己健康自在，延年益壽。
余華說 ，我們是為了活著本身而活，不是為了活著之外的任何事物而活。
在健康面前，一切都是浮云。在生命面前，一切都不值一提。
把適度運動和正確的生活方式結合在一起，努力滋養自己，讓自己能量滿滿，細水長流，健康長壽。
