楊絳先生曾在書里寫道：

「一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。

好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。」

人到晚年，看過花開花落，漸漸對這句話理解透徹。

一個人想要提高生活層次，一定離不開長久的鍛煉與修身。

優秀的人，總能在與自我的較勁中，比別人多磨一會，然后拉開人生的差距。

晚年生活，同樣值得認真度過；斜陽雖晚，亦有紅霞之美。

認真做好以下這「黃金三樣」，你的生活也會如金子一般金光閃耀。

讀書，拓寬人生的視野

歌手李健曾說：

「所謂讀書的意義，大概就是讓人眼界更開闊，對自我有更清醒的認識，而不至于狂妄。」

生命是有限的，但人生卻是曠野。

一個人讀書越多，越能認清自己，越明白遠方還有更遼闊的風景，不要局限于眼下的方寸天地，故步自封。

來源：視覺中國

《平凡的世界》里，孫家有一對親姐妹，蘭花與蘭香。

蘭花是家中長女，早早肩負起生活的重擔，為家人砍柴做飯，種地挑水。

生活不易，她的生活中打小就沒有書本，只有數不清的活兒要干。

她的眼無暇抬起，望一望更遠的世界。

因為生得俊俏，蘭花吸引了隔壁村的王滿銀。

幾聲甜言入耳，蘭花便臉紅心跳，一件新衣裳上身，蘭花便死心塌地。

蘭花的婚后生活并不美好，丈夫終日云游四海，家中的兩個孩子全靠蘭花一人拉扯。

因為沒讀書，沒受過教育，蘭花始終堅持嫁雞隨雞、嫁狗隨狗的老觀念，

直到王滿銀牽著一個漂亮的女人回來，蘭花一直守護的家庭，也是她生活唯一的的支柱，轟然坍塌了。

她沒有能力組織語言批駁對方，也沒有辦法勸說自己釋然，只能憤然吞下老鼠藥，以此反抗。

有人說，未能識字，何以識人。

蘭花的識人不清，思想陳腐，是她人生悲劇的緣由。

而蘭花的妹妹蘭香，從小發奮讀書，在家人的支持下，成功考取了赫赫有名的某大學天體物理專業。

來源：豆瓣電影

進入大學后，因為才貌雙全，蘭香成為不少男生的追求對象。

最終，她和吳仲平修成正果，兩個人一同走向美好的生活。

當她站在更廣闊的天地中，回望人生路時，驀然發現，那個從小生活過的、被蘭花視為全部的雙水村，竟然如此渺小。

讀書，是值得堅持終身的事情，它讓我們以知識為跳板，從不同維度看待世界，審視自己和他人。

往大處講，它能讓你改變命運。

往小處講，亦能修身養性，解惑通達。

羅振宇說：

「讀書既能幫助我們看清選擇的后果，又能讓我們在當下的窘境中，看到人生的無限可能。 」

閱讀是有力量的，任憑歲月侵蝕身體，一雙愛讀書的眼，永遠目光遼闊；一顆愛讀書的心，永遠鮮活年輕。

運動，滋養身體與靈魂

年輕時，身體機能尚好，運動量不足還不至于讓身體亮紅燈。

越是到晚年，越不能放任自流，越需要運動的加持。

日本最年長的健身教練瀧島未香，今年已92歲，依然精神抖擻，勝過許多年輕人。

其實，在未香奶奶65歲前，她還是一名整日圍著柴米油鹽打轉的家庭主婦，無暇管理身材。

直到有一次，她的丈夫開玩笑說她太胖，卻無意中剜痛了她的自尊心。

從那以后，65歲的她毅然決然開始健身，最終在87歲時，她通過了專業健身教練的考試，不僅收獲了健康的體魄，還博得了眾人的喜愛。

從醫學上來說，人到了25歲，身體的各項機能就會逐步下降。

但運動，卻是最好的補品，可以幫助你對抗衰老，煥發生機。

同時，運動還能有效疏導負面情緒。

心理學上有一句話：「運動，是治愈情緒的速效藥。」

《奧森日記》一書中，就記載了教授曹林是如何通過運動來治愈情緒的。

2000年時，被確診為抑郁癥的曹林一度覺得了無生趣，整日情緒低落。

在談話治療和藥物治療見效甚微的情況下，主治醫師鼓勵曹林開始跑步。

從最開始的400米、1千米，到後來的1萬米、全程馬拉松。

隨著全身心投入到運動中，曹林的抑郁情緒也逐漸被治愈。

心上的石頭隨著跑步而落下，整個人都清爽平和了許多。

神經科學家溫迪·鈴木在分享自己的經歷時講到：

「運動會對你的大腦，包括情緒和專注力產生積極作用。」

沉浸在運動的快樂中，身體與靈魂都會得到飽滿的滋養。

最美瑜伽奶奶白金芹在接受采訪時說：「我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。」

人到晚年，能夠堅持運動，擁有健康的身體和情緒，就是與歲月最好地相處。

運動是人生的充電器，每一次充電都會讓你變得更強大。

熱愛生活，堅持運動，你會擁有陽光般溫暖的內心，會擁有健康有型的體魄，從而成就更好的自己。

來源：視覺中國

早起，成本最低的自律

英國作家狄更斯曾經說：

「人應該早起，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。 」

南懷瑾也說：「能控制早晨的人，就能控制人生。」

人生如海上孤舟，唯有自律的人才能握住船舵。

而早起，就是最低成本的自律。

里斯本大學教授曾做過一個連續21天早起的挑戰，從中發現了早起的許多妙處。

譬如可以看到日出，欣賞別人看不到的風景；

可以進行很多自我思考和對話，更加清醒地認知自我；

可以與家人一起愉悅地吃一份喜歡的早點，一天都心情舒暢……

早起的時間，哪怕只是悠哉悠哉地讀一讀新聞，做一份早餐，整理一下昨日的不足和今朝的計劃，都會給生活帶來一份積極的態度。

帶著這份昂揚向上的情緒迎接新的一天，生活也會變得更為美好。

來源：視覺中國

或許有人會說，早起和熬夜在時間的利用上是相同的，為何不選擇熬夜呢？

但實際上，早起和熬夜，過的是不一樣的人生。

熬夜是對身體的消耗，早起是對身體的滋養，從早起這件小事開始，慢慢堅持，人也會逐漸變得自律起來。

作家哈爾·埃爾羅德認為：

「一個高效率的早晨，只占一天時間的20%，卻能做好這一天最重要的事。」

珍惜每個早晨，自律地完成人生中有意義的事，日復一日，你將到達別人無法逾越的高度。

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亞里士多德說：「人是被習慣所塑造的。」

到了一定年紀，要開始學著往回「收」，將更多的心思放在自己身上。

東隅已逝，桑榆非晚，即使青春不再，也同樣值得耐下性子打磨自身。

正如馮唐所說：「最好的方式，是在下半輩子重新過一生。」

人到晚年，不妨將有限的精力，投入到「黃金三樣」中。

學會用讀書開拓眼界，用運動強健體魄，用早起自律己身。

讓暮年再次閃亮出金光燦燦的光芒。

愿您皓首不棄，砥礪前行，活出屬于自己的精彩晚年。

作者：行簡；來源：微信公眾號聽書369（ID：tingshu369）。