身高通常是「七分天注定，三分靠努力」，70%受基因的影響，剩下的30%受后天養育方式的影響。然而，一旦超過一定年齡或骨骺線閉合，孩子就很難再長高。



孩子什麼時候身高定型？

女孩發育較早，骨骺線在14-16歲左右閉合，但男孩發育較晚。一般來說，骨骺線在18歲左右才會閉合；

男孩的身高基本在17歲、18歲就定型了。如果這時候還沒有跑到170以上，指望「晚長」的幾率基本上是不可能的。

家長要及時了解影響孩子身高發育的不良因素!

除了無法控制的先天遺傳因素外，后天還有許多影響兒童身高發育的因素。首先是一些疾病的影響：

如心腎疾病、甲狀腺功能異常、慢性腹瀉等，

會影響兒童生長激素的分泌、胃腸道消化和吸收功能，進而影響兒童的身高發育。

✍✍✍

● 你家孩子身高是中等還是優秀？孩子身高發育是否異常？

● 孩子還能長高多少？能長到幾歲？

●識別圖片幫您免費評估！(附運動長高視訊)

請長按二維碼識別圖片，花一分鐘時間來讓黃主任測測孩子身高是否正常吧！

三個階段，從飲食上步步為營

從出生到身高定型，孩子將經歷「嬰兒期」、「童年」和「青春期」這三個黃金時期；在這三個時期，發育特征、營養需求都有所不同。

1、嬰幼兒期-快速高期

1歲之前是寶寶生長最快的階段，在這一年里，大多數寶寶都能長高25厘米以上。

飲食攻略：保證充足的牛奶量。

母乳喂養的母親應確保自己營養均衡，同時注重鈣、蛋白質、維生素、鋅的攝入。

補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，但維生素D可以從食物中獲得的量很少，所以維生素D可以在出生后15天補充。

大約半歲時，逐漸給孩子添加補充食物。在保證奶量的前提下，增加谷物、水果、蔬菜和肉類的攝入量。

此時兒童咀嚼能力差，胃容量也小。建議在食物不過敏的前提下，為孩子搭配肉類和蔬菜，提高營養密度。

食譜推薦：蝦米西蘭花碎米粥

也就是1-3歲，3歲時的身高與成年后的最終身高之間的相關系數可達0.8。此時，除了繼續補充足夠的牛奶外，主食的比例也應該逐漸增加。

在這個階段，可以吃越來越多的食物，應該增加孩子的食物類型，提供各種烹飪方法讓孩子習慣，同時培養孩子良好的飲食習慣，避免挑食。

食譜推薦：娃娃菜鮮蝦粉絲湯

2、兒童期-長期穩定

3-10歲兒童的身高每年增加約5-7厘米。在這個階段身體活動增加了，也進入了學齡期，腦力消耗也增加。因此可以多給孩子吃魚類，對智力發育有利；

包括沙丁魚、鮭魚、青花魚和刀魚等。富含卵磷脂的食物也是可以提高記憶力的，能夠使大腦變得更靈活，而富含卵磷脂的食物則包括雞蛋、以及大豆制品。

食譜推薦：清蒸沙丁魚

3、青春-生長高峰

青春期是兒童逐漸發展成人的過渡時期，進入青春期：女孩約11-13歲，男孩約13-15歲。

在青春期，有些孩子一年能長10厘米以上。

現在的孩子作業比較多，學業壓力比較大，寫作業時經常東倒西歪，不僅寫出的字難看，更不利于孩子的身高發育。

父母要糾正孩子的日常坐姿、站姿等，讓孩子背挺直，避免孩子的脊柱彎曲生長。

總結：

若是孩子18歲前身高不理想，到了18歲以后，長高的可能性并不大；

父母要抓住機會，從飲食、睡眠、運動等方面加強，促進孩子身高發育，增加孩子長高個的幾率。