腎臟是人體重要的器官之一，它在維持體內正常代謝、排除廢物、調節水電解質平衡等方面起著至關重要的作用。然而，由于生活方式的改變和不良習慣的養成，越來越多的人在日常生活中糟蹋著自己的腎臟。
中國約有1.2億慢性腎臟病患者即大約10個人中就有1個慢性腎臟病患者，但知曉率僅為12.5%，若是不加注意，就有可能發展成為慢性腎功能不全，甚至是尿毒癥
長時間憋尿和不合理使用藥物
憋尿會導致尿液中的廢物和毒素在體內積聚，增加腎臟負擔，長期下去會導致尿路感染和結石等疾病。同時，濫用藥物也會對腎臟造成損傷。某些藥物如非甾體類抗炎藥和抗生素等在長期或過量使用時會對腎臟產生毒性作用，損傷腎小管和腎單位。
因此，我們應該養成良好的排尿習慣，避免憋尿，并在使用藥物時遵醫囑，避免濫用藥物。
不愛喝水
我們們會發現有的人不喜歡喝白開水，這樣不利于身體健康，因為腎臟具有生成尿液的功能，當人體的水分出現過多過少的時候，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，就會對腎臟造成損傷。
不合理的飲食習慣
現代人常常過度依賴高鹽、高脂肪、高糖的加工食品，這些食物會增加腎臟的負擔。長期高鹽飲食會導致血壓升高，使腎小球濾過率下降，最終導致腎臟功能受損。
高脂肪和高糖的食物會增加肥胖和糖尿病的風險，這些疾病也是腎臟疾病的主要誘因之一。因此，我們應該合理搭配食物，減少鹽分、脂肪和糖分的攝入，多食用新鮮蔬菜水果，以保護腎臟的健康。
長期過量飲酒和吸煙
酒精和煙草中的有害物質會直接進入血液循環，通過腎臟進行排毒。過量飲酒會導致腎臟負荷過重，引起急性腎炎和腎衰竭等嚴重疾病。吸煙則會加速血管硬化，降低腎臟的血液供應，增加腎臟疾病的風險。因此，戒煙限酒是保護腎臟的重要措施。
補腎是中醫理論中的重要概念，與保持身體健康密切相關。然而，當涉及到補腎的方法和誤區時，許多人存在一些誤解
誤區一：以為只有男性才需要補腎
中醫學認為，腎臟是人體的主要臟器之一，負責人體的生長發育、水液代謝、生殖功能等多個方面。因此，補腎不僅僅是男性的需求，女性同樣需要補腎以保持身體的平衡和健康。女性在經期、孕期、更年期等特殊階段，尤其需要注意腎臟的保養和補益。
誤區二： 認為補腎是青春不衰的秘訣
補腎可以起到一定的保健作用，但不能解決所有的健康問題。人體的衰老是一個多因素、多系統的過程，單純依靠補腎無法實現青春永駐的愿望。要保持健康和青春活力，還需注重全面的健康管理，包括合理飲食、適量運動、良好的心態等。
誤區三：認為補腎藥越貴越好
市面上涌現了許多補腎藥品，價格參差不齊。然而，補腎藥品的質量不僅僅取決于價格，更重要的是其功效和適用性。選擇補腎藥品時，應該遵循個體化的原則，結合自身情況選擇適合的藥物。同時，應該通過正規渠道購買，避免購買假冒偽劣產品，以免造成健康風險。
雖說疾病不可控，但是我們卻可以盡我們所能，降低疾病發生的幾率。保護腎臟，從杜絕以上幾個傷腎行為做起。告訴家人和朋友，一起從生活中的細節做起吧
