冬季氣候干燥，人體水分易流失，容易出現口干舌燥和上火等情況。此時適當吃些水果，能夠生津止渴、潤喉祛燥。下面為大家推薦六款水果，趕緊吃起來吧。

冬季養生六種果

1、橘子

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度，具有開胃、止咳潤肺的功效。但食用不當反而無益。據營養專家介紹，每天吃橘子控制在250克之內(2~3個)，對人體是有好處的。

注意：橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。注意飯前或空腹不吃，橘子果肉中含有一定量的有機酸，易對胃黏膜刺激。

2、甘蔗

甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，我國古代就有醫學家將甘蔗列入「補益藥」，甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。冬季干燥，又到了食用甘蔗的好時節。

注意：從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3、蘋果

蘋果可保護肺部免受煙塵污染，改善肺功能，提高胃液的分泌，促進消化。蘋果有很強的殺滅病毒作用，有助于預防感冒。因此，蘋果被譽為「全方位的健康水果」。冬天，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。

注意：吃蘋果不宜過快，冬天吃蘋果細嚼慢咽15分鐘最好，也可以將蘋果榨汁。

4、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，既可作為水果，又能當蔬菜，中醫認為，荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是冬季的時令水果。

注意：中醫認為荸薺性寒，脾胃虛寒者不宜多食。荸薺最好不要生吃，因為它生長在泥中，外皮和內部都會附有較多細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后再吃。

5、山楂

山楂富含氨基酸及鈉、鉀、錳等礦物質，每100克鮮山楂果肉中含有維生素C89毫克。心腦血管病患者秋冬季可以多吃點山楂，對預防疾病復發和緩解動脈硬化很有好處。胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍的風險。

注意：中醫認為山楂只消不補，脾胃虛弱、病后體虛者及胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者不宜吃，以免加重病情，山楂有活血化瘀、破氣作用，孕婦需慎食。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

注意：未熟透的獼猴桃不僅味差口感不好，且其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。所以，獼猴桃一定要熟透了再食用。

來源：中國中醫、廣東省中醫院

責編：夏天

編審：王俊

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