「減肥最快」的6種蔬菜，模特天天吃，燃脂排油助消化，建議了解

家里養了只貓，過年吃得太好，已經胖成球了。正月里，天天都是大魚大肉，估計很多人都吃胖了吧，夏天馬上就要到了，還怎麼穿漂亮衣服呢？俗話說「春天不減肥，夏天徒傷悲」，但減肥可不是那麼容易的事兒，今天就給大家說說經驗。

減肥就靠「管住嘴，邁開腿」，怎麼管住嘴呢？并不是吃得多或不吃，而是攝入的熱量要少，消耗大于攝入就能減肥了。下面給大家介紹幾種低熱量食物，模特們天天吃，燃脂排油瘦得快。

一、包菜（24大卡）

推薦做法：【酸辣手撕包菜】

準備包菜、蒜瓣、紅辣椒、食鹽、生抽、香醋、食用油。

1、包菜切掉根部，用手撕成大片，放入清水中加一勺鹽，攪拌均勻后浸泡20分鐘，撈出洗干凈瀝干水分。

蒜瓣切片、紅辣椒切段。碗里加入適量食鹽、生抽、香醋，攪拌均勻備用。

2、起鍋燒油，下入蒜片、紅辣椒爆香，倒入包菜葉，大火翻炒1分鐘，當葉子有些發軟后倒入料汁，繼續大火翻炒半分鐘，湯汁濃稠后即可出鍋。

二、芹菜（13大卡）

推薦做法：【芹菜炒香干】

準備芹菜、豆腐干、紅辣椒、食鹽、生抽、蠔油、食用油。

1、芹菜洗干凈，切成長段，香干洗凈切條。起鍋燒水，加入一勺鹽、一勺油，燒開后倒入芹菜段煮1分鐘，撈出過涼水，瀝干水分。再放入香干煮1分鐘，撈出瀝干水分。

2、紅辣椒切段。起鍋燒油，倒入紅辣椒炸出香味，放入香干小火煎一會兒，顏色焦黃后倒入芹菜段，大火翻炒1分鐘，加入適量食鹽、生抽、蠔油調味，翻炒均勻后即可出鍋。

三、生菜（14大卡）

推薦做法：【白灼生菜】

準備生菜、蒜瓣、紅辣椒、食鹽、蠔油、生抽、食用油。

1、生菜掰成一片片的，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，撈出洗干凈。鍋里倒入清水燒開，放入一勺鹽、一勺油，下入生菜煮20秒，微微變軟后立刻撈出，瀝干水分后裝盤。

2、蒜瓣切末，紅辣椒去蒂去籽，洗干凈后切絲。鍋里倒入少量油，下入蒜末、紅辣椒爆香，加入適量生抽、蠔油攪拌均勻，湯汁濃稠后澆在生菜上即可。

四、韭菜（25大卡）

推薦做法：【韭菜炒雞蛋】

準備韭菜、雞蛋、食鹽、食用油。

1、韭菜摘洗干凈，瀝干水分后切成長段。碗里打4個雞蛋，加入適量鹽，用筷子攪拌均勻，讓蛋清和蛋黃充分混合。起鍋燒油，八成熱時倒入雞蛋液，大火煎至定型，炒成大塊后盛出。

2、鍋里留底油，燒熱后倒入韭菜段，大火翻炒1分鐘，韭菜斷生后加入少量鹽，倒入炒好的雞蛋塊，翻炒均勻后即可出鍋。

五、西藍花（27大卡）

推薦做法：【蒜蓉蒸西藍花】

準備西藍花、蒜瓣、紅辣椒、黃辣椒、食鹽、雞精、食用油。

1、西藍花掰成小塊，放入清水中加入一勺面粉，用手攪拌清洗，撈出沖洗干凈，再用淡鹽水浸泡10分鐘，撈出瀝干水分，擺入盤中。

2、蒜瓣切末，紅黃辣椒去蒂去籽，切成碎末。起鍋燒油，放入蒜末、紅黃辣椒炸出香味后關火，加入適量食鹽、雞精攪拌均勻，澆在西藍花上，放進蒸鍋里蒸10分鐘，即可出鍋。

六、菠菜（28大卡）

推薦做法：【菠菜拌粉絲】

準備菠菜、粉絲、蒜瓣、白糖、食鹽、生抽、香醋、香油。

1、菠菜摘洗干凈，切掉根部，燒一鍋開水，放入一勺鹽、一勺油，倒入菠菜煮1分鐘，變色后撈出用冷水過涼，瀝干水分后切成長段。粉絲用開水煮2分鐘，變軟后撈出過涼水，瀝干水分。

2、蒜瓣切末，用熱油潑一下，加入食鹽、生抽、香醋、白糖、香油攪拌均勻。菠菜、粉絲放在一起，倒入料汁拌勻即可。

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