肌肉男之所以成為肌肉男，很大程度上是依靠日復一日的訓練，除了艱苦的訓練，日常的飲食也非常苛刻，如果強度大的專業選手，各種補劑也不能少，為了身材付出無數的汗水，但停練是所有人無法回避的問題！

特別是最近假期，相信不少小伙伴都在吃吃喝喝，肚子一點點又撐大了，其實這樣的事情，對于健身老炮也是常有的事， 比如今天這位....

但是因為各種原因，

總會導致沒辦法完成正常訓練，

飲食也難以調整的情況，

那麼當停練后身體會發生什麼變化呢？

之前一位知名健身模特也因特殊原因停止訓練，

這一停卻把無數粉絲都嚇壞了。

他叫卜賢圭，是一位韓國的職業健身模特，

在15年就已經獲得過不錯的比賽成績，

一直到現在都仍堅持在健身一線，

很少間斷。

卜賢圭比賽成績一直不錯，

在15年還曾奪得過當地健美冠軍，

加上他本來就是搞笑藝人，

因此在韓國人氣非常高。

卜賢圭的身材高挑體型偏瘦，

練出肌肉非常不容易，

所以他把訓練當做是他生活的一部分，

在幾年的堅持之后終于練出了理想的身材，

胸肌飽滿，胳膊粗壯，腹肌也相當明顯。

可這一切都因為一次意外被打破，

在一次大強度的訓練時，

卜賢圭嚴重受傷，被診斷為跟腱斷裂，

跟腱斷裂是非常嚴重的損傷，

籃球明星杜蘭特也是因此倒下。

如此嚴重的傷勢讓卜賢圭停了下來，

在醫院做完跟腱修復手術后

卜賢圭過上了養傷的日子。

之后的休養也是漫長的過程，

這一休息就是三年，

他已經從原來的健美冠軍一下變成了路人體型，

甚至連原來的身材都不如...

因為失去了原本的健美體型，

卜賢圭的事業受到了巨大打擊，

也收到了無數粉絲的嘲諷，

這才讓他重新下定決心開始訓練，

通過努力的訓練和嚴格的飲食，

在第一個月他就減掉了二十多斤，

果然是專業的，這一個月的體型變化非常明顯。

之后再次看到卜賢圭的狀態時，

已經漸漸恢復到原來的體型。

其實在停止訓練后，不得不承認一個殘酷的事實，停止訓練則意味著肌肉會漸漸萎縮，飲食稍不注意皮脂也可能會慢慢堆積。

這是由于身體有很強的生理惰性，停練后肌肉「覺得」已經不再需要如此大塊滿足訓練，于是它會漸漸萎縮，許多職業運動員也不例外。

對于普通的健身愛好者，

停止訓練之后身體和心態都會慢慢發生變化，

停止一周時，

身體還不會有什麼變化。

但你的情緒上會變得更煩躁、更空虛，

開始對停練感到不適應。

又過了一周，停練半個月后，

最大攝氧量會有一些下降，

也就是說你的心肺能力變差了。

如果不注意飲食，

脂肪細胞也會慢慢開始擴大。

停止1個月，

身體素質有所下降。

你會跑得沒之前快、輕松，

大腿的力量開始下降，

肌肉細胞開始逐漸萎縮。

停練2個月后，

整個人都變的更懶惰了。

更多脂肪在你體內堆積，

同時你也會損失更多肌肉，

整體健身水平下降明顯。

如果停練3個月，

健身這個習慣已經消失得差不多了，

重新開始運動會變得困難。

尤其是當你看到自己明顯退步的體能，

以及由好變壞的身材時，

你就更加沒有信心繼續了。

長此以往，身體會慢慢變回普通形態，

如果飲食還是按訓練時的量，

身體消耗的確變少，

可能會比以前更胖...

當然，也不是說健身停練后就完全白練了，因為一旦恢復健身后，身體憑借著「肌肉記憶」，還是能迅速的恢復身材，讓身體重回巔峰。

健身，

其實是一個長時間與自己做戰斗的過程，

一直的堅持很重要。