是否常常陷入消極情緒里無法自拔？

你是否在低谷中容易對自己失去信心？

你不知道自己的狀態該不該去看心理醫生？

今天給大家分享一本顛覆認知的心理學入門書——《蛤蟆先生去看心理醫生》。

蛤蟆先生的故事，正是我們每一個人的人生故事。

它會戳中你、治愈你、改變你，給你成長的力量。

巴甫洛夫曾說過：

「一切固執沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病打開方便之門。」

這世上，從來不缺帶傷的人。

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，為無數在黑暗中掙扎的人帶來了希望和光明。

作者羅伯特·戴博德是英國資深心理咨詢師，這本書采用童話的形式，生動有趣地展示了一個人從抑郁到治愈的過程。

主人公蛤蟆先生本來是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，可卻突然深陷抑郁，不能自拔。

在朋友鼴鼠和河鼠的幫助下，他去找心理咨詢師蒼鷺做了十次心理咨詢。

最后不僅恢復了正常的生活，重拾了快樂，內心也發生了改變。

蛤蟆先生，其實就是每一個你我的真實寫照。

阿德勒曾說過：「幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

」

但不管幸福與否，人生都無法重來。

真正的成長，是與過去握手言和。

向外看，痛苦的根源在于不原諒

鼴鼠還記得那次，走入蛤蟆莊園的場景。

樹籬無人修剪，花壇雜草叢生，草坪落滿黃葉，蓬亂凋敝，一看就是無人打理的樣子。

發現蛤蟆時，他正窩在蛤蟆莊園的一把椅子上，一雙失神的大眼睛半睜著，神色暗淡。

他每天無精打采，腦袋里還常常出現悲哀、病態的念頭，感覺自己沒有價值，看到的一切都沒有色彩。

蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼴鼠和老獾為他聯系了一名心理咨詢師——蒼鷺。

在蒼鷺的啟發和耐心地陪伴下，蛤蟆慢慢敞開心扉。

表面看，蛤蟆衣食無憂，還繼承了父母的莊園和產業，可他卻有嚴重的自卑敏感性格。

為了看起來合群，他活成了別人的開心果，佯裝成熱情的嬉皮士。

在一次大醉后，他偷了一輛車，化妝成洗衣婦逃難。

他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。

出獄后，他發現家園被黃鼠狼霸占，連最喜歡的校董一職，也即將被好友老獾取代。

不僅如此，他覺得朋友都在把他當傻瓜、當笑話。

蛤蟆不停地抱怨河鼠對他的冷嘲熱諷，在河鼠生氣時，還得違心地安撫它，苦苦哀求它。

他還憤憤不平地控訴老獾對自己的嚴厲批評，這讓他想起了童年父親對他的責罵和不滿。

總之，在他心里，所有的不快樂和痛苦都是來源于他人對自己的傷害。

為此，他覺得無能為力，心理極度抑郁苦悶。

蛤蟆的消極狀態和崩潰的感覺，像極了現實中迷茫的我們。

當一個人內心開始封閉、焦躁異常，不斷否定和攻擊自己，拒絕接納別人，便沒有了生活的激情和勇氣。

輕則悶悶不樂，按部就班；重則抑郁消極，厭世輕生。

一個人向外求，內心永遠得不到快樂和安寧。

原諒別人、原諒人生的不完美，就是放過自己。

與其抱怨外在的一切，不如觀照一下自己的內心。

人生的劇本要如何書寫取決于自己，每個人都可以成為更好的自己。

向內看，幸福的鑰匙在自己手中

心理學專家李雪說：

「人的一生，就是在一遍遍輪回童年的幸與不幸。」

隨著咨詢的深入，我們了解到蛤蟆的童年。

蛤蟆從小生長在「沒有歡樂」的家庭里，父親古板嚴苛，母親懦弱無能。

即使被父親批評，也只能默默忍受，不會受到安慰。

從7歲被送去私立學校，到大學選擇拉丁語專業，再到畢業繼承家族產業，蛤蟆人生的每一步，都是由別人決定。

為了得到認可，他努力取悅他們，可換來的卻是橫加指責。

長大后的蛤蟆活在童年的陰影里，裹挾著傷痕和失落，在掙扎徘徊中漸漸失去了自我。

他明明自卑敏感，卻違心地裝著自信和堅強；

他內心痛苦迷茫，卻裝著開心和無所謂。

抑郁后，他一度想要輕生。被好友河鼠制止，領著他來看心理醫生。

第一次來到蒼鷺小筑，咨詢師蒼鷺問：「誰讓你來的？」

蛤蟆不假思索地回答：「河鼠。」

但蒼鷺卻提醒他：「能讓你來的，只有你自己。」

經過不斷思考，蛤蟆終于明白：

他必須為自己的人生負責，不能指望別人來救贖自己。

在之后的每次咨詢中，蒼鷺只是拋出問題，都由蛤蟆自己來分析原因。

而蒼鷺的問題一直是：

「這件事，你怎麼看？」「你會怎麼做？」「你感覺怎麼樣？」……

他開始關注自己的情緒和感受，不再尋求別人的認可和肯定。

在一次次與自己的對話中，蛤蟆的內心開始有了力量，有了幸福的感覺。

每個人的身上，都曾有蛤蟆先生的影子。

帶著內心的傷，還要迎接著人生的風風雨雨。

從渴求獲得外在的認可中，失去自我的存在感。

有人說：「如果難過，就努力抬頭望天空吧，望著望著就忘了，它那麼大，一定可以包容你的所有委屈。」

與其等待治愈，不如學會自愈。

當歷盡千帆后，才發現開啟內心幸福之門的鑰匙就在自己手中。

真正的成長，是與過去握手言和

第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：「你認為我會好起來嗎？」

咨詢師站定了，直視著蛤蟆的眼睛說：

「如果我不相信每個人都有能力變好，我就不會做這份工作了。」

在就診的幾個月里，蛤蟆在蒼鷺的幫助下開啟了自我探索之旅。

慢慢地，他接納了自己痛苦的過去，愿意與自己的情緒和諧相處。

「情緒溫度計」的打分，也從最初的1到2分升到了9分。

他耐心地去觀察路邊的小草，感受自然界的奇妙；

他重新把廢棄的賽艇修好，劃了一次船，感受久違的生活樂趣。

在蒼鷺耐心地引導和鼓勵下，蛤蟆終于大膽地邁出了第一步。

他勇敢地捍衛自己的權利，從好友手中奪回了校董的職位，還競聘上了河岸板球俱樂部的主席。

他始終記得蒼鷺說的一句話：「要不要與生活和解，你自己說了算。

」

在自我療愈的過程中，他不僅找回了快樂，也重拾了愛好。

他給自己買了一艘新船，參加了幾次皮劃艇比賽；

又開著自己最喜歡的大敞篷車 ，做了一次短途旅行。

他放棄了令他厭煩的家族產業，轉而從事房地產，興致勃勃地籌劃開一家房地產公司。

不僅如此，他還要與過去的自己來一次告別。

他賣掉了蛤蟆莊園，另建了一處河岸新居，走出了這座承載他悲傷，見證他抑郁的豪宅。

蛤蟆的故事告訴我們：想要撫平過往的傷痛，越過人生苦難，最終只能靠自己。

正如蒼鷺在最后一次咨詢時對蛤蟆所說的：

「如果你為自己負責，就會知道你有力量改變環境和自己。」

原來沉湎在一段往事彷徨無奈、痛不欲生的時候，釋懷是明智的選擇。

要想沖破心靈的枷鎖、真正成長，就要有勇氣與過去的自己握手言和。

寫在最后

《蛤蟆先生去看心理醫生》的作者羅伯特·戴博德，曾將人生比作一條河流。

看似靜靜流淌，風平浪靜，實則暗流涌動，危險重重。

人生苦樂，我們總會受傷，也總會迷茫。

但無論什麼時候，真正能治愈自己的，只有自己。

不去抱怨，盡量擔待；不怕孤單，努力沉淀。

你以為的彎路，可能有不一樣的風景；你經歷的缺憾，可能是上帝打開的另一扇窗。